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Pausa não é luxo, é questão de saúde física e mental!

Estamos tão acostumados a passar a maior parte do tempo online, trabalhando ou buscando um novo emprego, que se desconectar é quase como um “pecado” para alguns e quase “impossível” para outros.

Sei que estamos no começo da semana e normalmente os temas mais esperados são sobre foco, resultados, vagas, motivação, mas o assunto da semana escolhido foi esse, confesso que gostei da pauta.

Entre as minhas prioridades em relação a qualidade de vida em 2023 estão:

Academia — 3x por semana, antes de começar os trabalhos. Caminhada rápida com a família à noite, 2x por semana. Estamos aplicando uma das técnicas que mostro no Método Vença a Procrastinação e Acelere Sua Carreira (e até sua vida), por isso, me lancei no desafio de 100 dias de atividade física para criar um novo hábito positivo.

Estou feliz por ter me comprometido e estar cumprindo esse desafio, mas não se engane, não é fácil vencer a procrastinação, mas é possível, sou prova disso! Semanalmente compartilho no story do Instagram, me segue por lá também! clicando aqui

Vários dos meus alunos estão aplicando essa técnica também em diferentes áreas da vida, funciona de verdade, especialmente se tem algo importante que você precisa fazer, mas vive procrastinando. Para saber mais sobre esse método prático e passo a passo clique aqui.

Outra pausa muito bem-vinda que estou indo muito bem é na parte de leituras e cursos de aperfeiçoamento online. (Já estou na leitura do 3º livro nesse mês de fevereiro) e todos os dias acesso pelo menos 2x o curso online que escolhi para me dedicar esse mês, faço anotações e coloco o aprendizado em prática).

Essas duas pausas, onde estou trabalhando o corpo e a mente, tem melhorado demais meu ânimo, criatividade e sono, e olha que são apenas duas atividades, mas fazem toda a diferença.

Nos finais de semana adotamos o descanso e lazer como prioridade, confesso que já fui muito “workholic,” até me orgulhava disso, mas já fui “curada.” (rs)

Essas 3 ações tornaram minha semana mais leve, mais produtiva e mais criativa.

E você? Quais ações está tomando para ter uma semana mais saudável, leve e produtiva? (Se não está tomando nenhuma ação, clique aqui e mude isso a partir de hoje)

Enquanto não entendermos isso, a sociedade acaba adoecendo, as famílias se desfazendo e a saúde mental piorando.

Essas pausas devem fazer parte da vida de quem está trabalhando e de quem está buscando um novo emprego também!

Quando as pessoas estão trabalhando, muitos dizem não ter tempo para descanso, para família, muito menos para exames ou para frequentar uma academia.

Quando estão fora do mercado de trabalho, alguns se sentem mal de se permitirem pausas, como se fossem obrigados a procurar emprego e trabalhar sua empregabilidade de segunda a domingo, sem folga… Isso é insano e nada saudável, nem para mente, nem para o corpo.

No meu programa Completo Recolocação Profissional 2.0 + Mentorias AO VIVO trabalho várias áreas da vida dos meus alunos por entender que eles não nasceram apenas para pagar boletos, são pessoas, com vida pessoal também!

Incluir momentos de pausas é fundamental, como:

• Pausa para apreciar um chá ou café;
• Pausa para dar atenção ao seu pet;
• Pausa para olhar as pessoas que você ama nos olhos e dizer o que sente por elas;
• Pausa para ler o seu livro favorito (ou um novo livro);
• Pausa para uma oração, uma meditação, para ver o nascer ou o pôr do sol;
• Pausa para escrever o que está sentindo;
• Pausa para um banho “com presença”, tem gente que toma banho no modo automático todos os dias (eu já fui dessas);
• Pausa para dar um cochilo rápido após o almoço, quando possível;
• Pausa na correria do dia a dia para fazer alguma atividade física;
• Pausa para incluir a marcação dos seus exames anuais;
• Se permitir estar offline após o horário de expediente e nos finais de semana!
• Pausa (na sua folga) para acordar sem despertador.

E você? Quais ações está tomando para ter uma semana mais saudável, leve e produtiva? (Se não está tomando nenhuma ação, clique aqui e mude isso a partir de hoje)

Espero que sua semana seja produtiva e leve também!

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Janaína Lima

Mentora de Carreira | Coach de Recolocação Profissional e Empregabilidade | Linkedin TOP Voice | + 1.500 recolocados

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